jak podniesc

[...] . Osawa skontrowal z taka sila ze Kimura odczul wstrzas. W drugiej walce na turnieju 5danow Kimura walczyl z Kenshiro Abe (168cm 71kg) . Abe byl tak dobry ze zdawalo sie jakby Masahiko walczyl z cieniem. Kazdy rzut jakiego probowal nie przynosil efektu. Abe skontrowal z Uchimata Hanegoshi i Sasae tsurikomi ashi. Byl tak szybki i silny ze [...]

Nie wiem czy był tutaj dokładnie taki sam temat z cytatami i historiami Bruce'a jak był,to proszę o usunięcie tego tematu jak-nie,to poczytajcie,bo fajnie się to czyta i motywuje to do pracy. Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony. Mnie to dodało chęci do ćwiczeń :) : Herb Jackson - “Bruce’a [...]

Testosteron ciekawy art napewno się przyda ! Testosteron - najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. Ale dlaczego właśnie on, jak działa, co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około [...]

[...] ten ‘trening’ jest popularny i jest dostępny ‘online’ bezpłatnie dla każdego - z tymże oryginalnym jezykiem jest jezyk angielski - wielu ma problem ze zrozumieniem zasad jakimi należy się kierowac,ćwiczeń jakie należy wykonywac, czy całego 'schematu' tego ‘programu treningowego’ - poniżej znajduje się tłumaczenie - mysle ze wieksza czesc jest [...]

[...] informacją przemawiająca za wykonywaniem przysiadów jest fakt, że człowiek porusza się na nogach i od siły oraz sprawności mięsni nóg i krzyża zależy siła całkowita, jaką dany osobnik dysponuje. Wszystkim młodym adeptom ćwiczeń siłowych pragnę uświadomić, że przysiad ze sztangą jest ćwiczeniem wielostawowym [...]

Trening siłowy kobiet: mity, które odbierają możliwości Chyba nie ma kultury, w której nie istniałoby takie zjawisko jak „stereotyp". Ten uproszczony i często emocjonalnie nacechowany obraz rzeczywistości jest istotnym przekaźnikiem ogólnej akceptacji i sympatii bądź też niechęci i uprzedzeń. Stereotypy (z gr. stereos = 'stężały, twardy', typos = [...]

[...] aspiracje. Chciałbym wykonywać wiele różnych aktywności fizycznych,. Ale ciąż być w stanie wymiatać na siłowni. Chce być mobilny, rozciągnięty, silny, i w dobrej kondycji jak to tylko możliwe. Dlatego wyszedłem z 5/3/1. Filozofia 5/3/1 Główna filozofia 5/3/1 ewoluowała z wokół podstawowych nurtów treningu siłowego , które przetrwały próbę [...]

[...] Na czym polegają Krótkie Formy Treningowe (KFT)? Mówiąc najprościej, na treningach krótszych, ale znacznie intensywniejszych. W zależności od stażu treningowego i celu, jaki nam przyświeca, trenujemy od 4 do 6 razy w tygodniu, a każdy trening wraz z rozgrzewką nie trwa dłużej niż 40 minut. Dla kogo są KFT? Praktycznie dla każdego, kto ma za [...]

[...] sie z pewnych stałych składników. Są to (3 najważniejsze) : - WĘGLOWODANY - BIAŁKO - TŁUSZCZE Aby móc sie lepiej zrozumieć sedno odżywiania należy od razu wyjaśnić jaka jest rola w organiźmie białek , węglowodanów , oraz tłuszczy. Węglowodany Jedzenie, które spożywamy składa się z trzech podstawowych składników - białek, węglowodanów i [...]

[...] jest niezwykle cenny dla kulturystów, gdyż nawet niewielki wzrost tego hormonu zwiększa rezultaty ciężkiego treningu. Jednak, które prohormony są najbardziej skuteczne i jak najlepiej jest je stosować? A przede wszystkim, czy są bezpieczne? Czym są PH? PH,to sterydowe substancje,które pod wpływem przemian enzymatycznych,zachodzących w [...]

[...] ze względu na to aby zachęcic wielu do spozywania większej ilości warzyw i owoców ze wzgledu na ich pH i ogromne znaczenie w naszych dietach, zapraszam do czytania jak i komentowania tłumaczenie z: http://www.naturalnews.com/Report_acid_alkaline_pH_1.html ,,Podstawowa chemia balansu pH Podstawowa chemia balansu pH była wykładana [...]

[...] wielu osób było stać się silnym, nieraz za wszelką cenę. Marzenia mają to do siebie, że rzadko się materializują, chyba że w sukurs przyjdzie im upór, równie niezwykły jak same marzenia. Takim właśnie uporem odznaczał się Eugeniusz Sandow, uznany za ojca światowej kulturystyki. Wieczna pamięć na rzymskich zabytkach Eugeniusz Sandow to [...]

[...] ZWYKŁEGO!!!) NIKT NIE JEST W STANIE CI POWIEDZIEĆ PRZEZ INTERNET CO SOBIE ZROBIŁEŚ. NIE ZADAWAJ GŁUPICH PYTAŃ, TYLKO JAK NAJSZYBCIEJ IDŹ DO LEKARZA, SPECJALISTY! 4. Kiedy i jak się rozciagać? ZALECANA SEKWENCJA / SCHEMAT TRENINGOWY ROZGRZEWKA -> ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE -> AKTYWNOŚĆ TRENINGOWA (SIŁOWNIA, SPORTY WALKI ETC.) -> SCHŁADZANIE -> [...]

[...] ZWYKŁEGO!!!) NIKT NIE JEST W STANIE CI POWIEDZIEĆ PRZEZ INTERNET CO SOBIE ZROBIŁEŚ. NIE ZADAWAJ GŁUPICH PYTAŃ, TYLKO JAK NAJSZYBCIEJ IDŹ DO LEKARZA, SPECJALISTY! 4. Kiedy i jak się rozciagać? ZALECANA SEKWENCJA / SCHEMAT TRENINGOWY ROZGRZEWKA -> ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE -> AKTYWNOŚĆ TRENINGOWA (SIŁOWNIA, SPORTY WALKI ETC.) -> SCHŁADZANIE -> [...]

Pigułka sukcesu? Prawie trzy lata temu jako pierwszy, bezpośrednio skierowany do kulturystów, pojawił się androstendion. Wkrótce po nim zainteresowano się następnym prohormonem, dehydroepiandrosteronem, (DHEA), który miał służyć do terapii zastępczej u starzejących się mężczyzn. O istnieniu androstendionu usłyszeli wszyscy, gdy okazało się, że [...]

[...] z nas nie przykłada się do sesji z plecami.. Często ćwiczenia wykonywane są zbyt szybko, powierzchownie wręcz niestarannie i niedbale. Nie oszczędzamy natomiast ciężarów- jak zwykle staramy się doliczyć największej ilości kilogramów na sztandze- przy wiosłowaniu czy martwym ciągu… Kosztem techniki, kosztem techniki… A potem mamy pretensję co [...]

[...] V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie tez ma jakas wartosc, bo mozna sie czegos tam "dowiedziec".. Pewien uzytkownik "namowil mnie" do tego.. Troche obrazliwych, i nieuzasadnionych hasel porzucal w swej zarozumialosci [...]

[...] za zaawansowanego to wiedzą wszystkie dziewczyny prowadzące dziennik w dziale Ladies. Jest ciężko, krew pot i łzy , treningi na zmęczeniu odliczanie czasu do końca konkursu jak do porodu by na koniec zobaczyć sylwetkę na jaka nas stać. Jedno jest pewne po tym konkursie umiemy odróżnić zabawę od treningu, sport od rekreacji i prawdziwa prace nad [...]

Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu. ________________________________________ Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się [...]

[...] czy szczurach, na których wiele innych badań opiera swoje teorie. Badania dot. beta-alaniny mają sens i wykazują pozytywne działanie.Czytając ten artykuł zrozumiecie jak beta-alanina działa. Dowiecie się również jak maksymalizować jej działanie i jak pomóc sobie bezpiecznie pracować ciężej i dłużej. Używana odpowiednio, beta-alanina może [...]